Tabloid Cendekia Utama: Manfaat olahraga bagi kesehatan manusia jelas sangat banyak dan bisa
dirasakan oleh setiap orang. Tak bisa dipungkiri bahwa olahraga menjadi
salah satu gaya hidup yang wajib dilakukan setiap orang untuk bisa
membuat tubuhnya tetap sehat dan bugar. Sebagai sebuah kegiatan yang
bisa melemaskan otot-otot tubuh, olahraga dinilai sangat penting bagi
semua orang. Tak peduli itu orang dewasa ataupun anak-anak, jika tak
pernah berolahraga pasti akan merasakan dampat negatifnya. Olahraga
dianjurkan untuk semua orang, baik yang sehat, sedang menjalankan diet,
bahkan bagi orang yang kurang sehat pun terkadang disarankan untuk
berolahraga karena faktanya olahraga mampu mengembalikan kesehatan tubuh
dan mampu membakar lemak jahat yang tertimbun di dalam tubuh.
Intip Apa Saja Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Manusia
Kita
ketahui bersama bahwa kegiatan berolahraga ini sangat menyehatkan
tubuh, apalagi jika dilakukan secara rutin. Akan tetapi, di zaman modern
yang aktivitasnya serba padat ini banyak sekali orang yang enggan untuk
berolahraga dengan berbagai alasan. Biasanya mereka beralasan kalau
mereka tidak punya waktu, sudah lelah bekerja, tidak biasa berolahraga,
dan sebagainya. Padahal sebenarnya 30 menit saja Anda luangkan waktu
untuk berolahraga, hal tersebut sudah berkontribusi besar bagi kesehatan
tubuh Anda.
Nah, selain dikatakan bisa menjaga kesehatan tubuh,
banyak juga yang mengatakan ahwa olahraga bisa membuat seseorang menjadi
lebih cerdas dan mengurangi level stres seseorang. Benarkah demikian?
Ternyata benar, selain bermanfaat secara jasmani, ternyata ada juga efek
psikologi yang dirasakan oleh orang yang berolahraga. Untuk tahu lebih
lengkap mengenai manfaat berolahraga, berikut ini adalah ulasan singkat
mengenai manfaat olahraga bagi kesehatan jasmani dan rohani.
- Menambah Kebugaran dan Energi Tubuh
Salah
satu manfaat olahraga bagi kesehatan manusia yang utama adalah mampu
meningkatkan kebugaran dan energi tubuh. Olahraga secara teratur
meskipun hanya 30 menit per hari akan mampu meningkatkan kebugaran tubuh
secara berarti. Memiliki kebugaran tubuh yang baik akan membuat kita
tidak mudah lelah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Dalam bekerja
atau belajar akan mampu berkonsentrasi dalam jangka waktu lama dan tidak
akan mudah lelah.
- Meningkatkan Imunitas dan Mencegah Sakit
Bagi
Anda yang tidak pernah berolahraga, merugilah Anda. Berolahraga akan
meningkatkan imunitas tubuh dalam menghadapi serangan-serangan penyakit,
salah satunya karena mampu meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke
dalam tubuh. Meningkatnya jumlah oksigen dapat meminimalisir efek
radikal bebas yang ada di dalam tubuh karena oksigen merupakan
anti-oksidan. Radikal bebas yang mampu merusak susunan protein dalam
tubuh terbukti dapat memicu kanker yang sukar diobati dan ada banyak
macamnya. Selain itu radikal bebas dapat memicu penyakit-penyakit
berbahaya lainnya.
Berolahraga juga mampu memperlancar peredaran
darah dan membakar timbunan lemak dalam tubuh, yang tentunya dapat
mengurangi resiko penyakit berbahaya seperti jantung, hipertensi, dan
stroke. Diabetes, osteoporosis atau pelapukan tulang juga dapat
diminimalisir dengan olahraga. Penyakit ringan semacam flu dan batuk
dapat dicegah karena imunitas tubuh yang meningkat.
- Meningkatkan Mood atau Suasana Hati
Ini
dia manfaat olahraga bagi kesehatan jiwa, meskipun Anda hanya
melakukannya selama 30 menit per hari, namun kegiatan tersebut dinilai
akan mengubah ‘rasa’ hari Anda sejak pagi sampai malam hari Anda menutup
mata. Saat Anda berolahraga, ada senyawa kimia bernama endorphin yang
lepas ke dalam darah dan hal tersebut membuat Anda lebih segar dan
enerjik sepanjang hari. Bahkan senyawa kimia tersebut juga bisa membuat
otak Anda lebih rileks.
- Mampu Mencairkan Stres dan Dapat Memberi Hiburan
Manfaat
olahraga lainnya bagi kesehatan jiwa yaitu mampu menurunkan tingkatan
stres yang sedang dimiliki seseorang. Meskipun hanya melakukan
gerakan-gerakan kecil, namun diketahui bahwa olahraga juga bisa
memberikan efek relaksasi yang mampu menimbulkan dampak positif bagi
siapapun yang melakukannya. Terlebih lagi jika olahraga dilakukan di
luar tempat tinggal atau tempat kerja kita, mungkin di lapangan, gym,
GOR, atau lainnya, maka itu akan memberi hiburan tersendiri karena
dengan berubahnya susana akan menghilangkan kejenuhan. Ajaklah seseorang
untuk menemani anda berolahraga supaya lebih menyenangkan. Selain itu
efek psikologi lain yang bisa Anda rasakan adalah meningkatnya rasa
bahagia, rasa marah yang berkurang dan bahkan mampu meningkatkan
hubungan dengan orang di sekitar Anda.
- Meningkatkan Kapasitas Otak
Seperti
yang sudah dibahas di paragraf sebelumnya, ada fakta yang menyebutkan
bahwa salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan manusia adalah mampu
meningkatkan kapasitas otak. Faktanya memang berolahraga bisa
meningkatkan energi di dalam tubuh dan menambah jumlah serotonin di
dalam otak. Serotonin sendiri adalah salah satu hormon di otak yang
fungsinya sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mengatur
kestabilan emosi seseorang, pemahaman akan suatu hal dan juga napsu
makan.
- Banyak Waktu yang Tersedia
Keuntungan
lain dari berolahraga adalah Anda tidak perlu kesulitan mencari waktu
yang tepat untuk berolahraga. Pada dasarnya untuk mendapatkan manfaat
olahraga bagi kesehatan jasmani dan rohani, Anda bisa memanfaatkan waktu
luang dan tempat apapun. Anda bahkan tidak perlu menggunakan peralatan
olahraga seperti sepatu dan sebagainya. Anda bisa melakukannya setelah
bangun tidur, sambil mendengarkan musik, saat istirahat kerja, dan
sebagainya.
- Olahraga Mendekatkan Jalinan Komunikasi
Manfaat
yang mungkin tidak Anda sadari bisa didapatkan dengan berolahraga
adalah Anda bisa lebih dekat dengan orang lain. Saat hubungan Anda dan
keluarga sedikit renggang, ajaklah mereka berolahraga bersama. Rasakan
kebersamaan dengan keluarga dan hal tersebut jelas terasa sangat
menyenangkan. Selain itu Anda juga bisa bertemu dengan teman-teman baru
yang mungkin memiliki hobi olahraga yang sama. Anda bisa lebih
mendekatkan diri kepada teman-teman satu tim saat bermain futsal,
basket, dan sebagainya. Dan itulah manfaat olahraga bagi kesehatan
manusia terutama kesehatan mental dan jiwa.
- Melatih Jantung Agar Lebih Baik
Manfaat
olahraga bagi kesehatan manusia yang lain adalah mampu melatih jantung
Anda agar menjadi lebih kuat. Sebagai salah satu organ tubuh yang sangat
penting dalam kehidupan manusia, jantung bisa bekerja lebih efektif dan
mampu mengurangi plak yang ada dalam pembuluh darah yang bisa
menghambat pembuluh darah tersebut. Fakta inilah yang membuat olahraga
sangat baik untuk jantung agar bisa memompa darah secara lebih maksimal.
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Jasmani dan Rohani
Seperti
yang sedari tadi sudah kita bahas bahwa olahraga tidak hanya baik untuk
kesehatan tubuh saja. Tetapi olahraga juga cukup berkontribusi penting
untuk kesehatan rohani atau jiwa kita. Sekarang silahkan Anda coba
sendiri efek positif olahraga bagi kesehatan jiwa dan mental Anda.
Misalkan saja Anda sedang melakukan program diet, kemudian Anda
melengkapi program diet Anda tersebut dengan berolahraga secara rutin.
Nah, hasil yang akan Anda dapatkan bukan hanya tubuh Anda menjadi lebih
proporsional. Tetapi di jiwa Anda pun merasakan efek bahagia dan senang
karena tubuh Anda sudah lebih proporsional. Mental Anda pun semakin kuat
karena Anda sudah semakin percaya diri dengan tampilan Anda yang sudah
semakin sempurna. Itu adalah satu efek domino yang sebenarnya Anda
rasakan secara tidak langsung.
Namun jika dikaji secara umum,
manfaat olahraga bagi kesehatan manusia akan sangat terasa dan
bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Manfaat-manfaat itulah yang kemudian
memotivasi semua orang yang hobi atau sudah terbiasa rutin berolahraga.
Kesimpulannya, dengan berolahraga Anda bisa lebih sehat, memiliki lebih
banyak energi, menurunkan berat badan, mengurangi stres, dan tentunya
bisa merasakan hidup yang lebih baik dan lebih positif. Ingatlah
pepatah, “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat.” Benar sekali,
bukan?
Sumber: http://www.dedaunan.com
Tidak ada komentar: